和瑜伽相关的一些英语常用语

瑜伽常用体式中英文：

1、肩倒立式(Shoulder Stand)

2、肩倒立莲花式(Shoulder Standing Lotus Posture)

3、加强侧伸展式(Sideways Extension)

4、卡西亚伯式(Kasyapa's Pose)

5、犁式(Plow Pose)

6、莲花式(Lotus Pose)

7、牛面式(Cow Head Pose)

8、战士一、二、三式(Warrior 1、2、3)

9、直角式(Straight Pose)

10、鸭子式(Duck Pose)

11、狮子式(Lion Pose)

12、束角式(Bound Angle)

13、双角式(Standing Stradled Forward Bend)

14、双角犁式(Reclined Angle)

15、手杖式(Staff Pose)

16、挺尸式(Corpose Pose)

17、太阳礼拜式(Sun Salutation)

18、收颌收束法(Chin Lock)

19、手倒立式(Handstand)

20、山式(Mountain Pose)

瑜伽课堂常用语

inhale (breath in)

吸气

exhale (breath out)

呼气

deep breath in

深吸气

deep breath out

深呼气

hold breath in

保持吸气

hold breath out

保持呼气

don't force your breath

不要强迫呼吸

Observe breath, let it be natural

专注于呼吸,让它变得自然

Take a few deep breaths

做几次深呼吸

With inhale, come up

随着吸气,抬起身体

Close your eyes

闭上双眼

keep relax and normal

保持自然和放松

Down your head

低下你的头

relax your breath and mind

放松你的呼吸和意识

observe your body

专注你的身体

find same peace and relax in your mind

在意识中寻找同样的宁静与放松

keep back straight (spine)

保持背部挺直

lift your chest, roll your shoulder back

挺胸,向后转动你的肩

Keep your chest up and your back erect

胸部与背部挺直

open your shoulder

打开你的肩膀

open our pelvic

打开我们的盆骨(臀部)

twist your body left

向左扭转身体

twist your body right

向右扭转身体

bend forward / bend back

前弯 / 后弯

focus your mind in balance

注意力集中在平衡上

open your feet 3 to 3.5 feet

打开双足3到3.5英尺

lie flat on your back on the ground

仰卧平躺在垫子上

relax your neck

放松你的颈部

relax your shoulder, spine and all back muscle

放松你的肩膀、脊柱和所有背部肌肉

neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax

颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。

relax your breath/and mind

放松你的呼吸和意识

observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peace in your mind.

专注你的身体。并在意识中寻找同样的宁静与放松。

Simple cross your legs

简易坐(双腿交叉坐)

Keep your chest up and your back erect

挺胸，背部正直

Put your palms on your knees

双手放在膝盖上

Close your eyes

闭上眼睛

Bring your palms together front of your chest

双手合十，放于你的胸前

Then shartir mantra

开篇唱诵

Down your head

低下你的头

Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms

缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。

Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward. (3-5 inhale)

深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾(3-5个吸气)

With inhale, come up

随着吸气，抬起身体。

Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side

右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。

Open your legs, move your legs, toes, fingers

分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。

Bend your legs ones by one, come into stand position

依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。

Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line.

选择任何舒适的坐姿，背部，颈部，头成一条直线

Hands on knees in Jnan mudra, shoulders relax.

两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松

Divide the weight of whole body on both hips evenly.

身体的重量均匀地分布在臀部

Now pay attention on body, observe subtle sensations around the body.

现在关注你的身体，观察身体精微的感觉

Observe breath. Let in be natural now.

专注于呼吸，让它变得自然。

Take few deep breaths.

做几次深呼吸。

Remain in this peace for a while, then begin with subtle yogic joints movements.

保持这种平和的状态，然后开始精微的关节活动。

拜日式中英文引导词

1、Inhale ，hands up reach up ，look to your thums 。

吸气，手起向上，看着大拇指。

2、Exhale， fold forward look to your nose 。

呼气，跨部折腰，看鼻尖。

3、Inhale， lengthen your spine ，look forword。

吸气，脊柱拉长，向前看。

4、Exhale，jump back， press down，elbow close。

呼气，重心在手上，向后跳，往下压，胳膊肘往内。

5、Inhale，arch up ，chest open ，press down，elbow close。

吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方。

6、Exhale，push back ，buttocks up ，look to your navel or look between your feet。1 listen toyour deep ujay breathing，engage bandhas，inhale fully，exhale slowly，2，3，4，deep breathing。。。。5

呼气，臀部向上，看肚脐或看着两腿中间，1，带上bandhas，深呼吸，2，3，4，5。。。。。

7、Bend your knees ，inhale，jump forward ，head up，look up 。

曲膝，吸气，向前跳，抬头，向上看。

8、Exhale，fold forward ，look up your nose。

呼气，跨部折腰，看鼻尖。

9、Inhale，reach up ，look up 。

吸气，手起向上，看着大拇指。

10、Exhale，samasthiti

(呼气，手放下samasthiti)​

通过学习和运用与瑜伽相关的常用语，我们能够更加融入这项古老的修行。无论是在课堂上还是在个人练习中，这些术语都将成为我们与瑜伽之间的桥梁，帮助我们在身体、心灵和灵性上达到更高的境界。瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式，倡导着内心的宁静与外在的和谐。